Chiar îți „intră frigul în oase”?
Se apropie o nouă perioadă de frig Unii oameni se descurcă cu o plimbare revigorantă afară, în timp ce alții „hibernează” cu o pătură confortabilă și biscuiți.
Însă un lucru pare să fie comun atunci când temperaturile scad: ne place să vorbim despre cât de frig este. Comentarii precum „Îmi este atât de frig, încât îl simt în oase” sunt un salut comun iarna.
Deci, există vreun adevăr în această plângere?
În Regatul Unit, umiditatea relativ ridicată, chiar și la temperaturi scăzute, înseamnă că umezeala din aer îndepărtează destul de repede aerul cald de lângă corpul nostru. De asemenea, umezeala este absorbită în haine, care apoi conduc căldura departe de corp. Apa are o rată de transfer de căldură de aproape 70 de ori mai mare decât aerul.
Corpul este cel mai eficient la aproximativ 37°C, dar extremitățile noastre pot fi cu până la 6°C mai reci. Și există variații în jurul acestei temperaturi corporale în funcție de sex, vârstă și starea de sănătate. Persoanele în vârstă tind să simtă mai mult frigul, iar femeile sunt mai sensibile la frig decât bărbații.
Cum ne afectează frigul oasele
Oasele noastre nu simt de fapt frigul așa cum îl simțim noi. Le lipsesc aceiași receptori sensibili la temperatură pe care îi avem în piele. Există un motiv întemeiat pentru asta, având în vedere că oasele noastre principale se află sub straturi de mușchi, țesut conjunctiv și piele, așa că detectarea temperaturii nu este cu adevărat esențială pentru ele.
Totuși, doar pentru că oasele nu „simt” frigul, nu înseamnă că frigul nu are niciun efect asupra lor. Acestea pot sesiza schimbările de temperatură, în special răcirea, prin nervii din stratul exterior al osului, cunoscut sub numele de periost. Acest strat are ceea ce mulți oameni de știință consideră a fi o rețea de neuroni (celule care transmit semnale) aranjați într-un model asemănător unei plase de pește, care detectează distorsiunea sau deteriorarea straturilor osoase subiacente.
Deși expunerea pe termen scurt a corpului la frig nu este o problemă pentru oase, expunerea prelungită, timp de câteva săptămâni, le poate scurta lungimea, le poate reduce grosimea și poate scădea densitatea minerală osoasă.
Alte țesuturi musculo-scheletice sunt mult mai susceptibile la schimbările de temperatură și presiune. Lichidul sinovial, lubrifiantul majorității articulațiilor importante, devine mai gros atunci când temperaturile scad. Acest lucru face ca mișcarea normală a articulațiilor să fie mai dificilă și mai inconfortabilă, ceea ce este exacerbat la persoanele cu afecțiuni articulare preexistente, cum ar fi artrita reumatoidă sau osteoartrita.
Frigul provoacă, de asemenea, contracția țesuturilor, făcându-le mai încordate și mai rigide. Tendoanele, care leagă mușchii de os, cresc în rigiditate. Ligamentele, care atașează diferite oase în jurul articulațiilor, devin, de asemenea, mai rigide.
Ambele modificări îngreunează exercitarea acțiunii mușchilor pentru a mișca oasele, necesitând mai multă forță și reducând raza de mișcare a acestora. Acest lucru este amplificat de umiditate.
Aceste efecte se produc în tandem cu reducerea fluxului sanguin către extremități. Acest mecanism de protecție este conceput pentru a se asigura că temperatura interiorului nostru, unde se află toate organele majore critice, nu scade sub temperatura optimă de funcționare de 37°C. Reducerea fluxului sanguin din aceste țesuturi contribuie, de asemenea, la contracția țesuturilor, deoarece intră mai puțin sânge în ele.
Toate aceste modificări duc la o creștere a solicitării mecanice sau a presiunii asupra celulelor receptoare din oase și țesuturile înconjurătoare. Acest lucru poate declanșa receptorii durerii, care pot fi percepuți ca fiind reci.
Creierul joacă și el un rol. În Regatul Unit, cerul acoperit de nori este adesea însoțit de frig și umezeala. Londra are o medie 3,4 ore de soare în decembrie, de exemplu, în timp ce statul american Colorado are o medie de aproximativ opt ore de soare în aceeași lună.
Aceste luni întunecate de iarnă din emisfera nordică înseamnă că mulți dintre noi nu primim suficientă lumină solară pentru a sintetiza suficientă vitamina D.
Probabil știți că deficitul de vitamina D este asociat cu o sănătate precară a oaselor și cu afecțiuni precum rahitismul (la copii) și osteomalacia (la adulți). Dar are și alte implicații asupra modului în care se simte frigul.
Cercetările sugerează că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D au o sensibilitate crescută la durere, în special la durerile musculo-scheletice.
Acesta nu este singurul efect asupra sistemului nervos pe care vitamina D îl are asupra percepției la frig. De asemenea, este asociată cu creșterea simptomelor de anxietate și depresie. Persoanele cu aceste afecțiuni au o toleranță alterată în ceea ce privește temperatura.
Soarele expune pielea la radiațiile solare și la lumina vizibilă, ambele având un efect natural de încălzire. Așadar, soarele și frigul uscat se simt foarte diferit de frigul umed și cerul gri.
Credit: freestocks.org / pexels.com
Vestea bună este că aportul de calorii suplimentare te poate ajuta să treci peste ultima perioadă de frig.
Purtarea mai multor straturi de haine și mișcarea cât mai multă te vor ajuta, de asemenea, să te menții cald, prin generarea și reținerea căldurii în corp.
Traducere după Does the cold really ‘seep into your bones’?