Când ați avut ultima dată timp liber?
Lipsa timpului liber, sau „inegalitatea temporală”, ar putea contribui la riscul de demență, potrivit unui nou studiu.
În noul lor articol de perspectivă, cercetătorii de la Universitatea din New South Wales (UNSW) din Australia au prezentat argumentele pentru prioritizarea timpului liber de dragul creierului nostru.
Timpul liber este necesar pentru a ne menține sănătatea sub control în multe feluri: somn suficient, cumpărarea de alimente proaspete pentru a mânca sănătos și socializarea regulată, de exemplu, toate concurează cu cerințele zilnice ale muncii, călătoriilor și timpului liber.
Se crede că mulți dintre acești factori ai stilului de viață sunt legați de riscurile de a dezvolta demență, inclusiv cât de singuri ne simțim, câtă mâncare fast-food consumăm, calitatea somnului pe care îl avem, exercițiile fizice pe care le facem și chiar rutina noastră de igienă orală.
„Până la 45% din cazurile de demență la nivel mondial ar putea fi prevenite dacă factorii de risc modificabili ar fi eliminați. Cu toate acestea, mulți oameni, pur și simplu, nu au timpul necesar pentru a face mișcare, a se odihni corespunzător, a mânca sănătos sau a rămâne conectați social.
Această lipsă de timp – ceea ce numim «sărăcie de timp» – este o barieră ascunsă în calea reducerii riscului de demență”, afirmă epidemiologul Susanne Röhr.
Cu alte cuvinte, măsurile luate pentru a reduce riscul de demență sunt adesea compromise de presiunile legate de muncă, îngrijirea copiilor și a părinților, iar prin tot ceea ce ne oferă viața modernă nu avem întotdeauna timp să facem cele mai bune alegeri.
Cercetătorii subliniază că unele categorii demografice au chiar mai puțin timp la dispoziție decât altele: femeile se ocupă în continuare de majoritatea sarcinilor de îngrijire la nivel mondial, în timp ce cele cu venituri mai mici trebuie, de obicei, să lucreze mai multe ore.
Potrivit cercetătorilor, trebuie să dedicăm aproximativ 10 ore pe zi îngrijirii creierului pentru a rămâne sănătoși. Asta înseamnă să dormim suficient, să mâncăm și să bem sănătos, să interacționăm cu alte persoane în mod social și să facem mișcare.
„Pentru mulți, în special pentru cei aflați în roluri defavorizate sau de îngrijire, acest lucru, pur și simplu, nu este realizabil în condițiile actuale.
Prin urmare, abordarea sărăciei de timp este esențială dacă luăm în serios prevenirea demenței”, susține cercetătoarea în psihologie Simone Reppermund.
Soluțiile ar necesita un ansamblu complex de sprijin comunitar, inclusiv îmbunătățiri ale îngrijirii copiilor, aranjamente de lucru mai flexibile (cum ar fi săptămânile de lucru de patru zile), rețele îmbunătățite de transport public și dreptul la timp liber.
Credit: Adailton Batista / pexels.com
„Politicile și cercetările în domeniul sănătății creierului s-au concentrat, în mare măsură, pe schimbarea comportamentului individual, dar dacă oamenilor nu li se oferă resursele temporale necesare pentru a acționa conform acestor recomandări, riscăm să-i lăsăm în urmă pe cei care au cea mai mare nevoie de ele.
Așa cum guvernele acționează împotriva inegalității veniturilor, și noi trebuie să acționăm împotriva inechității temporale”, afirmă neuropsihiatrul Perminder Sachdev.
Cercetarea a fost publicată în revista The Lancet Healthy Longevity.
Traducere după Time Itself Could Be a Crucial Element in Preventing Dementia, Study Finds
Comentariu Facebook