Majoritatea oamenilor știu cum se simte o zi dificilă la serviciu. Poate fi obositoare, epuizantă și tensionată, lăsându-te incapabil să te deconectezi. Dar există și zile în care munca pare mai ușoară și mai energizantă.
Aceste zile bune nu sunt neapărat definite de victorii mari sau realizări majore. De fapt, ele tind să provină din experiențe armonioase la locul de muncă care ne susțin nevoile psihologice.
Cercetările pe care le-am efectuat împreună cu colegii mei sugerează că atunci când oamenii se simt cu adevărat susținuți de cei din jurul lor, acest lucru îi ajută să își satisfacă trei nevoi de bază: un sentiment de autonomie
Îndeplinirea acestor nevoi este adesea ceea ce face ca unele zile să se simtă mai bine decât altele, iar angajații pot crea aceste zile mai bune pentru ei înșiși și pentru oamenii din jurul lor cu aceste cinci sugestii simple.
Sprijinul nu trebuie să fie formal sau să consume mult timp. O scurtă verificare, o întrebare rapidă sau oferirea unui sfat pot face o diferență reală.
Aceste mici interacțiuni îi ajută pe oameni să se simtă conectați și sprijiniți, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și motivația pe parcursul zilei.
Sprijinul funcționează cel mai bine atunci când este reciproc, așa că caută oportunități atât de a cere ajutor, cât și de a-l oferi atunci când poți.
Sentimentul de eficiență este unul dintre cei mai puternici factori care stimulează bunăstarea, așa că acordă-ți un moment pentru a observa lucrurile mici care au mers bine.
Poate ai făcut progrese la o sarcină sau ai finalizat în sfârșit ceva de pe lista ta de activități. Recunoașterea acestor mici succese construiește un sentiment de competență care se menține în restul zilei și în viața din afara serviciului.
Sentimentul de libertate în modul în care abordăm munca joacă un rol important în felul în care ne simțim în fiecare zi. Permite-ți să faci mici alegeri cu privire la modul în care îți îndeplinești sarcinile și permite-le colegilor aceeași libertate atunci când este posibil.
A arăta încredere în ceilalți poate consolida relațiile, în timp ce a-ți acorda autonomie te poate ajuta să-ți menții concentrarea și motivația.
Scurtele momente de conexiune autentică pot schimba tonul întregii zile. Un simplu mulțumesc, un mesaj de apreciere sau o scurtă conversație cu un coleg îți pot îmbunătăți starea de spirit mai mult decât te-ai aștepta.
Dacă iei legătura cu cineva înainte de a termina ziua de muncă, te poți simți mai ușor și mai energic. Construirea unor relații pozitive la locul de muncă nu numai că te face să te simți bine, dar îți oferă și un suport pe care te poți baza atunci când ai nevoie.
Uneori ne simțim epuizați pentru că una dintre nevoile noastre fundamentale nu este satisfăcută. Poate că am avut prea puțină libertate în munca noastră, prea puține momente de progres sau prea puțină conexiune umană.
Restabilirea echilibrului contează mai mult decât maximizarea oricărei nevoi, așa că acordarea unui moment pentru a observa ce anume te face să simți că nu ești împlinit este primul pas către restabilirea unui sentiment de echilibru. Următorul pas este să faci un lucru mic pentru a-l remedia.
Alege ordinea sarcinilor viitoare dacă ai nevoie de un sentiment mai mare de autonomie, finalizează o sarcină ușor de gestionat dacă ai nevoie de un sentiment de progres și vorbește cu un coleg dacă te simți izolat.
Încurajarea celorlalți să facă același lucru ajută la construirea unui climat de echipă în care echilibrul și sprijinul sunt responsabilități comune. Când se întâmplă acest lucru, zilele bune devin mai frecvente.
Mesajul principal al cercetării noastre este simplu. Zilele bune la locul de muncă nu necesită schimbări majore sau condiții perfecte. Ele sunt create prin mici momente de sprijin cotidiene care ne ajută să ne simțim liberi, capabili și conectați.
Credit: Matheus Bertelli / pexels.com
Atunci când aceste nevoi sunt în echilibru, oamenii se simt mai bine în timpul zilei de lucru și au mai multă energie când ajung acasă.
Munca va avea întotdeauna momentele ei dificile, dar avem mai multă influență asupra experienței noastre zilnice decât ne dăm seama uneori.
Acordând atenție micilor momente care ne modelează ziua și sprijinindu-ne reciproc în moduri simple, dar semnificative, putem crea mai multe zile în care să ne simțim împliniți la locul de muncă și odihniți acasă.
Traducere după Five ways to make your day at work feel better
Comentariu Facebook